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爬山 [ pá shān ]
爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的…
爬山越岭 [ pá shān yuè lǐng ]
越：过；岭：山岭。爬过高山，越过峻岭。形容野外工作或旅途的辛苦。
爬山调 [ pá shān diào ]
一种山歌。大约流行于内蒙古中、西部地区，分为前山调、后山调。前山调因受蒙古长调影响，旋律显得辽阔悠长，后山调则较高亢…
仲夏登高 [ zhòng xià dēng gāo ]
农历五月去爬山。
山势险峻 [ shān shì xiǎn jùn ]
形容山势陡峭，不容易爬上去。
爬山法 [ pá shān fǎ ]
爬山猴 [ pá shān hóu ]
爬山虎 [ pá shān hǔ ]
一种生于中国和日本的木质藤本植物,叶子裂,通常用来攀盖墙壁和遮荫
跋涉 [ bá shè ]
爬山蹚水，形容旅途艰苦：长途跋涉。
茇涉 [ bá shè ]
爬山涉水。形容旅途艰苦。茇，用同“跋”。
扒山虎 [ pá shān hǔ ]
（一）、山行便轿。（二）、即爬山虎。一种附岩石或墙蔓生的植物。
千里跋涉 [ qiān lǐ bá shè ]
漫漫旅途异常艰苦。跋涉：爬山蹚水，形容旅途艰苦。
巴山越岭 [ bā shān yuè lǐng ]
巴山越岭（巴山越嶺） 爬山越岭。形容善于登山行走。 元 关汉卿 《单刀会》第二折：“人似巴山越岭彪，马跨翻江混海虬。…
绿爬山虎 [ lǜ pá shān hǔ ]
搀扶 [ chān fú ]
用手轻轻架住对方的手或胳膊：同学们轮流搀扶老师爬山。
爬山涉水 [ pá shān shè shuǐ ]
形容路途艰辛
苦撑 [ kǔ chēng ]
辛苦的支撑。如：「既然体力已负荷不了，就不要苦撑爬到山顶。」
就为爬山 [ jiù wèi pá shān ]
爬山小说 [ pá shān xiǎo shuō ]
蜿蜒 [ wān yán ]
（一）、蛇类爬行的样子。（二）、比喻（山脉、河流、道路等）曲折延伸：公路蜿蜒于群山之中。蜒（yán）。
巴山度岭 [ bā shān dù lǐng ]
巴山度岭（巴山度嶺） 爬山越岭。《水浒传》第一一六回：“只见 解珍 、 解宝 便道：‘我兄弟两箇，原是猎户出身，巴山…
爬山赛车 [ pá shān sài chē ]
爬山虎属 [ pá shān hǔ shǔ ]
爬山运动 [ pá shān yùn dòng ]
小孩爬山 [ xiǎo hái pá shān ]
【词语拼音】pá shān
【词语解释】 爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。 登山是最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山运动量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。详细解释 技巧与注意事项 做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。 爬山时要注意以下几点： 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好
