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词语繁体：徒手健身
词语读音：tú shǒu jiàn shēn
首字拼音：Tu
词语拼音：tu shou jian shen
词语简拼：TSJS
词语结构：ABCD式词语
词语字数：四字词语
徒手健身就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，如跑步，武术，健身操等，对胸大肌等部位大肌肉群的锻炼很有效。例如俯卧撑，对肱三头肌的增强也有一定作用；仰卧起坐，对腰腹力量增强有一定作用。徒手健身基本运动特征：具有重复性（机械性），通常一个动作需要重复多次以达到的目的。具有静态性（保持某一动作持续发力）按照身体位置和类型可分为：上肢运动，中肢运动，下肢运动，全身运动。
【徒的意思】：徒 tú（ㄊㄨˊ） （一）、步行：徒步。徒涉。（二）、空：徒手。（三）、白白地：徒然。徒劳无益。（四 详情>
【手的意思】：手 shǒu（ㄕㄡˇ） （一）、人使用工具的上肢前端：手心。棘手（形容事情难办，像荆棘刺手）。着（ 详情>
【健的意思】：健 jiàn（ㄐ一ㄢˋ） （一）、强壮，身体好：健康。健全。康健。稳健。健美。健身。健旺。健在。健壮 详情>
【身的意思】：身 shēn（ㄕㄣ） （一）、人、动物的躯体，物体的主要部分：身躯。人身。身材。身段。船身。树身。（ 详情>
