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哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的发力方式完成哑铃飞鸟练习。
【飞的意思】：飞（飛） fēi（ㄈㄟ） （一）、鸟类或虫类等用翅膀在空中往来活动：飞天（佛教壁画或石刻中的空中飞舞 详情>
【鸟的意思】：鸟（鳥） niǎo（ㄋ一ㄠˇ） （一）、脊椎动物的一纲，温血卵生，全身有羽毛，后肢能行走，前肢变为翅 详情>
【哑的意思】：哑（啞） yǎ（一ㄚˇ） （一）、不能说话：聋哑。哑巴。哑子吃黄连（歇后语，喻有苦难言）。（二）、嗓 详情>
【铃的意思】：铃（鈴） líng（ㄌ一ㄥˊ） （一）、用金属做成的响器，形式不一：铃铛。铃钹。铃铎。按铃。电铃。车 详情>
