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产后女性或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
【阴的意思】：阴（陰） yīn（一ㄣ） （一）、中国古代哲学认为宇宙中通贯所有物质的两大对立面诸一，与“阳”相对： 详情>
【道的意思】：道 dào（ㄉㄠˋ） （一）、路，方向，途径：道路。铁道。志同道合。（二）、指法则、规律：道理。道德 详情>
【紧的意思】：紧（緊） jǐn（ㄐ一ㄣˇ） （一）、密切合拢，与“松”相对：拧紧。捆紧。（二）、靠得极近：紧邻。（ 详情>
【缩的意思】：缩（縮） suō（ㄙㄨㄛ） （一）、向后退，往回收：退缩。畏缩。缩手（喻不敢再做下去）。缩手缩脚（喻 详情>
