扎马步是许多门派的根基功夫,动作要领是双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下,双脚尖开始转向前,重心下移,逐渐蹲深,双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽,双手由环抱变成平摆,手心向下。各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。站桩就是聚气。
【扎的意思】:扎 zā(ㄗㄚ) (一)、捆,缠束:扎辫子。扎腿。(二)、把儿,捆儿:一扎线。 详情>
【马的意思】:马(馬) mǎ(ㄇㄚˇ) (一)、哺乳动物,颈上有鬃,尾生长毛,四肢强健,善跑,供人骑或拉东西:马匹 详情>
【步的意思】:步 bù(ㄅㄨˋ) (一)、行走:步兵。步行( xíng )。徒步。信步。闲步。固步自封。望而却步。 详情>